LOS GELES Y BEBIDAS DEPORTIVAS
Los geles y las bebidas deportivas son muy utilizados por los atletas tanto de distancias cortas y largas. Sin embargo, muchos no conocen sus efectos sobre el organismo y tampoco en qué medidas y cuando deben utilizarlos.
Geles energéticos: Es un suplemento a base de carbohidratos que ayuda principalmente a los músculos. Su función es reponer energía a los músculos durante la corrida. Es muy utilizado por los corredores ya que aportan la cantidad adecuada de energía de rápida absorción y por su práctico envase que permite que lo puedas llevar en carreras o entrenamientos de larga distancia. La mayoría está compuesto por unos 17 a 25g de hidratos de carbono.
Son de rápida digestión y absorción, garantizan el mantenimiento adecuado de los niveles de glucemia durante el ejercicio y algunos aportan un extra de vitaminas, minerales, aminoácidos y estimulantes como la cafeína.
Bebidas deportivas: Están especialmente preparadas para responder a las necesidades de los atletas. Te ayudan a reponer energía y electrolitos.
Tomarla antes de realizar ejercicio te ayuda a evitar la hipoglucemia, realizar entrenamientos de mayor duración, disminuir la percepción al esfuerzo e hidratarte. Esta bebida previene la deshidratación garantizando un buen funcionamiento cardiovascular, regulación de la temperatura corporal y un buen desempeño durante la actividad física. Estas bebidas contienen unos 30 a 60g de carbohidratos en una ración de 600 a 1200 ml y deben ser consumidas cada 60 minutos, no más.
