Si sientes ganas de empezar a entrenar pero tienes algunas dudas sobre cómo debes vestirte o cómo de
¿Qué ropa necesito para empezar a correr? El primer paso es que compres un par de zapatillas para correr. Elige uno que sea cómodo y adecuado para tu tipo de pisada. En cuanto a la vestimenta, te recomendamos que uses ropa técnica para correr, como franelillas tipo Dryfit o que sean ligeramente cómodas. Para la parte inferior, usa un short corto de correr. Evita el ajuste, sus costuras pueden desencadenar lastimaduras por roce.
¿Cómo debo respirar mientras corro? Debes utilizar tanto la boca como la nariz. Tus músculos necesitan oxígeno para mantenerse en movimiento y sólo la nariz no puede suministrarle el suficiente oxígeno a todo el cuerpo. Entonces, mientras corres, intenta inhalar por la nariz pero dejando la boca semiabierta abierta para que también entre algo de aire por este medio. Mantente así y, cada unos 5 minutos, has una respiración profunda eliminando la mayor cantidad de dióxido de carbono posible. Esta respiración profunda te ayuda a reducir la tensión en los ligamentos de soporte del diafragma y a suministrar el oxígeno necesario a los músculos ayudando a prevenir la fatiga.
¿Puedo correr cuando hace mucho frío? Sin lugar a dudas. Con la ropa adecuada y con un buen calentamiento puedes salir a entrenar sin ningún problema. Al finalizar tu sesión de corrida, te recomendamos que inmediatamente te des una ducha con agua caliente.
¿Respetas estos tres puntos en tu rutina? ¡Comenta!
